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口头禅蕴含健康经
作者:佚名 日期:2019-05-13 出处:《快乐老人报》
    “随便”“我年纪大了”……几乎每个人都有口头禅。在医生看来,一些口头禅里蕴含着不少养生道理——有的口头禅能反映健康状况,有的口头禅会伤身催人老。
常说“我年纪大了”
    加速衰老
“现代人的口头禅负面的居多,积极的少。”上海市心理行业协会会长王裕如说,比如大家都爱说的“随便”代表的是一种放弃和消极心理。医学专家发现,有些口头禅不仅会影响心情,甚至会加速衰老。
    常把“年纪大了”挂在嘴上,大脑会“信以为真”,分泌促老化激素。建议适当给自己一些积极的心理暗示,如对外把年龄说小10岁,如60岁的人可以介绍自己“才50岁出头”。
    还有人喜欢说:“老啦,脑子不好使了。”事实上,最新的一项研究指出:直到90岁,健康人的脑内仍会有新的神经元持续发育。建议老年人平时多玩玩游戏、玩具等锻炼大脑,如多玩积木、拼图等。
    还有人常说:“年轻人做的事,我就不凑热闹了。”其实,上了年纪更应尝试新事物,多与年轻人交往,与年轻人结为忘年交,可延缓心理衰老。
“多喝热水”有时确实管用
    生活中,只要有人感冒、拉肚子,伴侣可能会叮嘱一句“多喝热水”。在有的人看来,“多喝热心”代表漠不关心。然而在中医看来,“多喝热水”确实管用。
    广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师金燕说,像老人、小孩、产妇等肠胃功能较弱的人群,在某些寒性疾病的治疗中喝些热水,可起到辅助治疗的作用。比如风寒感冒,多喝热水可以加速血液循环、抗击病毒,有助于退热,喝热的姜汤则可驱散风寒。如治疗外感风寒的经典名方“桂枝汤”,在服用方法上就强调喝热稀粥来辅助发汗解表。而女性在月经期间出现小腹冰凉,多喝热水有活血化瘀、缓解疼痛的作用。不过,金燕提醒,热水不代表滚烫的水,而是喝35—40℃的水最为适宜。
“气饱了”赶紧推揉胸背
    一家人在饭桌上拌嘴、小争吵的情况很常见,这时,你可能会听到对方突然来一句:“不吃了,气饱了。”
    浙江杭州市医学会消化分会副主任委员陈建永说,生气确实会影响肠胃功能,生气后没胃口吃饭,是因为精神因素影响了神经支配,使得胃肠道蠕动减慢,随之扩张。很多人在生气时,还会引发胃痛。这时,建议推揉胸背来缓解不适。
    具体操作方法是:用手指点按膻中穴(两乳头连线中点)、天突穴(胸骨上窝正中凹陷处)、背部的膈俞穴(第7胸椎棘突下,正中旁开1.5寸)、脾俞穴(第11胸椎棘突下,正中旁开1.5寸)、胃俞穴(第12胸椎棘突下,正中旁开1.5寸),每穴按压1分钟。如果觉得膈俞、脾俞、胃俞这三个穴位不好找,则可以推擦背部。俯卧,让家人用手掌根部沿脊柱两侧由上向下推擦,左右各推36次,就像搓澡一样。
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少说“我很好”
    很多人有时明明不开心,却总是会说“我很好”。很多时候,心里想的明明是,“你能不能陪我一起去”,话到嘴边,却成了“我一个人去也行”。这时,你的声音不属于你自己,它来自你认为的对方的期待。这种沟通方式,其实很不利于维系双方的感情,更不利于健康。
    每一个人的心都像一座大房子,如果不跟对方说出自己真实的感受,就像关上了门。
    倾诉,能帮助我们加深自我了解。再做深度表达之前,我们会有自我审视与梳理的过程。这也就是为什么很多问题说完了,即使倾听的人没给什么意见,你也突然明白自己该怎么做了。
据《快乐老人报》
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